domingo, 16 de octubre de 2011

Aplicación, para previsión de tiempos en Ultra-Trail.

Después de la SNUT, y ya finalizando la temporada, Jarapalos será nuestra última prueba de 2011, creo que todos estamos pensando en descansar un poco, y planificar el próximo año.
Pues si se trata de planificar y mientras pensamos que carreras vamos a hacer el próximo año, hoy deseo presentaros una buena aplicación "on line" para contestar a una pregunta que todos nos realizamos cuando efectuamos una prueba de ultra fondo y montaña.

¿Cuanto tardaré?

Como software que es, por supuesto tiene que tener sus deficiencias, si bien yo he realizado varias pruebas y sinceramente se obtienen unos resultados más que interesantes e incluso en algunas carreras: espectaculares.
Acceder a la página www.softrun.fr
Tienes que inscribirte con un usuario y password, y ya tienes acceso a todas las opciones como:
una previsión de tu rendimiento; una previsión de tiempos de paso para una prueba de la base de datos existentes, o que tú crees; una base de datos de perfiles y de tracks.
Tiene que incorporar tu perfil de corredor directamente a la prueba que vas a testar. Esta opción es tan solo válida si se trata de una prueba que tenga en la base de datos, pero tienen la gran mayoría de las grandes carreras.
Está en un perfecto francés, pero para quien no lo domine bien, puede utilizar la opción que aparece en el navegador Google Chrome, de traducir dicha web al español. Como se trata de títulos los traduce perfectamente.

Si la carrera no está en la base de datos, en sí lo que hay que hacer es introducir tus datos previos en carreras: kms, D+, D-, tiempo tardado, tipo de terreno, semi o autosuficiencia.
Con ello nos da la previsión de tiempo para una determinada prueba, nuestro mejor y peor tiempo que tardaríamos, el VMA, la distancia equivalente (es decir la corrección que se hace entre una determinada distancia y el D+ correspondiente, p.ejemplo una prueba de 100 kms y 2.500 m de D+, equivale a una prueba en línea de 112,7 kms.)
Además tiene en cuenta lo que se llama el "factor de desaceleración" (diferencia entre la velocidad de salida y de llegada), esta velocidad regularmente disminuye con el paso del tiempo de carrera, pudiendo llegar en carreras de mucho desnivel y de más de 24 horas a velocidades de hasta 3-4 kms/hora. Cuando se toca ese umbral, la velocidad se suele estabillizar en condiciones normales de carrera, siempre que vayamos bien alimentados e hidratados.

Cuantos más resultados introduzcamos, el análisis sobre nuestro posible resultado será mucho mejor. Deberíamos introducir resultados de pruebas como mucho, de dos temporadas, aunque lo ideal sería de la misma temporada, porque la forma física puede variar bastante de un año para otro, y ello desvirtuaría nuestros resultados.

Si la carrera está en la base de datos, entonces ya es la bomba, pues con tu perfil de buen o mal, bajador, subidor, y la previsión que te haya dado la aplicación de tiempos, introduces la previsión en horas, y te da hasta los tiempos de paso por todos los controles, desnivel acumulado, e incluso tiene en cuenta hasta los cambios de velocidad que puedes tener con motivo de que sea, el atardecer o el amanecer. Muchos resultados para trastear y planificar la carrera. Realmente da unos resultados que muchas veces hemos echado de menos en todas las carreras.

Espero que lo disfrutéis y mejoréis todas las previsiones que os ofrezca dicho aplicación. Eso sí, no perdáis mucho tiempo en la aplicación y entrenar, que eso es lo que nos va a facilitar buenos resultados. El resto es simplemente para darle más vidilla a una carrera y salir más tranquilos.



lunes, 3 de octubre de 2011

Saltos de Alegría: SNUT-2011 finalizada.


Hoy es momento de recapitular, resumir y sobre todo de sacar conclusiones para seguir avanzando. La II edición de la Sierra Nevada Ultra Trail se ha terminado con todo éxito, denodadamente gracias, a los magníficos participantes que han estado en ella.

Eran las 4:30 h del sábado cuando un grupo de aguerridos corremontañeros se daban cita en el aparcamiento del Polideportivo Bola de Oro, el ruido del agua del río Genil nos daba la bienvenida y nos incitaba de una forma casi retadora, haber si teníamos valor y coraje de verlo nacer en la base del Mulhacén.
Todos nos pusimos la camiseta con la que se nos distinguiría por toda la ruta, y que todos acogieron con gran placer, pues es una camiseta que nos habíamos currado bien, para no "estrellarnos" en la SNUT-11.

Pronto nos dispusimos todos en el bus que nos llevó cómodamente a Órgiva, donde daría salida a las 6:30 horas la SNUT 2011.
Al inicio en las sonrisas de todos se entreveía un cierto nerviosismo dado que el reto que se tenía por delante no era cosa baladí, se trataba para algunos un reto personal, para otros su primer ultratrail con solo llegar a Pradollano, a otros era un finalizar de temporada, pero para todos era una ilusión participar en un sueño que el Club Granada Ultra Trail ha trabajado desde hace 2 años.
El número de participantes no importaba de una forma drástica, el hecho de no ser muchos no restaba importancia al reto, sino todo lo contrario, permitía ir en grupo conociéndonos, e ir más o menos decidiendo en que grupo se iba cada uno a situar.
Pronto empezaba la subida por la pista de nos llevaba a Carataunas, dejando el pueblecito de Bayacas a nuestra derecha. En un cruce la primera sorpresa, el primero se despista, el segundo le sigue, el tercero a saco, y así uno detrás de otro, nos metemos en un laberinto de retama, donde nadie observa el camino real (lo teníamos a 10 metros), pero las risas y las ironías nos acogen a todos con sorpresa después de vernos metidos en una miniplantación de Cann... Sativa, vamos creo que a muchos la risa le dió del olorcillo que por allí había. Anécdota sin trascendencia, que fue el reir de todos durante toda la travesía.
Retomado nuestro rumbo, pronto estamos en Carataunas donde el amigo Antonio nos sorprende a todos, va con la camiseta quitada y son solo las 7 de la mañana, frío no hace, pero vamos calor tampoco. Bueno, pues el buen mozo mete prácticamente todo su torso en la fuente del pueblo y refresca, dice que tiene mucho calor. A todos nos acongoja un poco, pues esto no es normal, este calor es de otro planeta.

Llegamos a Soportújar, y el primer despiste, el camino trazado nos lo pasamos por 200 m por haberle preguntado a un madrugador labriego que se encuentra la cabeza, aunque pronto retomamos el camino correcto en dirección al Polideportivo de Soportújar, y al Centro Budista Osseling. La pista se va empinando y muy rápidamente vamos cogiendo mucha altura. Ya vemos a lo lejos Órgiva, y los pueblos atravesados.


En esta subida Super-Paco piensa que no vamos bien de ritmo y hace sus primeros intentos de correr, claro está, todos quien no lo conoce como nosotros puede augurar que esto es simplemente una broma y que una persona de su edad no puede correr por la montaña de esa forma, y claro está encima de todo empieza a adelantar al personal, pero ¿que pasa aquí?, " es lo primero que algunos se preguntan".


Pues nada, no pasa nada, Paco Contreras incluso a pesar de sus 73 años es un portento de la naturaleza, y como diría aquel, "y mejor persona", que disfruta corriendo y exprimiéndose por la montaña de forma inusitada. Algún día, alguien desde la Federación de Montaña Andaluza o Española, debería de hacer un intento de homenaje a este veterano deportista que lo merece. Nosotros desde el Granada Ultra Trail le dedicamos esta edición a él.

Gracias Paco, por venir y por enseñarnos a seguir adelante.

La ruta sigue y pronto estamos en las puertas del Centro Budista Osseling y Gran Atalaya. La Alpujarra se abre a nuestros pies y divisamos en el horizonte nuestras nuevas metas: Capileira, el Poqueira, Mulhacén y Veleta. Ha amanecido ya completamente y los primeros rayos de sol empiezan a calentar y el día se nos presenta precioso.

Bajamos rapidamente a Capileria donde llegamos y algunos toman su primer tentepié en formato de café, bocata, y energía.

Tomamos el Sendero Real de Sierra Nevada, que es muy duro, y es el que va marcando la pauta de todo lo que se nos viene encima. Llegamos pronto al desvío por la acequia alta, que nos sorprende sin agua, algunos pensamos que vaya desilusión, venir a las cumbres y no tener agua en la acequia. No pasa nada empezamos a correr por ella, y vemos que solo la han desviado unos kilómetros más allá para necesidades seguramente de riego, y que es puramente algo anecdótico. Conforme vamos avanzando por ella, cada vez más tiene más agua y más fría.


Llegados a la base del Poqueira, a todos se nos ponen los pelos de punta, la subida es muy dura, son solo 400 m de desnivel, pero el zig zag parece interminable, incluso yo que he ido en todo momento pendiente de la cola de carrera y de que todo el mundo pase correctamente, me sorprende este punto con un poco de deshidratación y me cuesta subirla muchísimo. Menos mal que llegamos al Refugio y la sopa nos repone de todos nuestros males, se ha pasado un mal momento, pero nos recuperamos prácticamente en 30 minutos.


Voy a cola y tengo todos los tiempos de paso, y están todos los corredores en 3 horas. Es decir que en 35 kms y con casi 3.100 m. de desnivel, las diferencias van siendo importantes. Esto nos ayudará en próximas ediciones mucho mejor para calcular los pasos de la media.
Rápidamente los corredores se disponen a atacar el Mulhacén por su vertiente SurOeste, mucho más corrible, y mucho más asequible para todos, pero sin dejar de olvidar que son 3.478 m de altitud. Algunos notan que la altura les pasa factura, pero rápidamente se ponen en la Caldera. Lo bueno de ser una prueba-kedada es que quien no se encuentra bien o no se ve con fuerzas de acometer tal subida, tiene puntos de escape y puede acortar su ruta, sin menosprecio alguno, pues llegar aquí es todo un logro. Acompaño a alguno por aquí con el fin de que al menos tengan una salida pseudo-fácil. Los Crestones de Río Seco no es lo más sencillo, pero nos saca muy cerca de la Carihuela donde ya el refugio nos encarama a Pradollano, donde para algunos está su meta.
La gran mayoría sube al Mulhacén y vislumbra un espectáculo como no hay igual en Sierra Nevada. Todo está a nuestros pies, y nos sentimos la persona más importante del mundo. Lo hemos conseguido, tenemos a nuestros pies la Península, vislumbramos la costa y África se ve mucho más cerca, a pesar de las grandes diferencias que nos separan.
Enhorabuena a todos lo que lo consiguieron.

Cuando llegamos al Pico Veleta, cojo un poco de frío de esperar a los que siguen por la pista, pero a poco que los localizo y me quedo tranquilo, sigo hacia arriba. Se nos ha ido completamente el sol en la vertiente Mediterránea, pero aún queda un poco de sol en la vertiente Atlántica, y desde esta altura disfrutamos de un mar de nubes que nos invita a acelerar un poco más la marcha, por el esplendor de su grandeza.


Solo un aguerrido grupo daba continuación a su bajada hasta Granada, pasando por todos los lugares del Reino del Agua que forma el Río Monachil en todo su descenso desde la Estación de Esquí. El primero llega prácticamente a las 7:30 de la tarde, y los últimos ya a las oo:45 h del día 2. Con todos los que hablo, comentan que nunca han visto nada igual: agua por todos lados, puentes colgantes, pasar por una cueva en la piedra horadada, dificultades, pero al final una gran satisfacción.

La Sierra Nevada Ultra Trail, es una prueba quedada que seguirá adelante gracias a todos vosotros, la intentaremos hacer contra viento y marea, y contra todas las adversidades administrativas con las que hemos contado este año, pero eso sí, volvemos a nuestra fecha naturales que son mes de JULIO. Queremos que este disfrute lo puedan tener todos aquellos que quieran venir a nuestra Sierra a correr, a andar y a disfrutar.

Los permisos, las concesiones, etc. se las dejamos a los políticos, nosotros nos dedicaremos a hacer lo que sabemos, que es correr. Si en algún momento podemos llegar a un entendimiento basado en la pura lógica y no en otras cuestiones inconcebibles para los humanos, podremos organizar aquí en el Sur de esta recóndita Europa una prueba de referencia, sino pues seguiremos humilde, pero honestamente organizando nuestra Kedada para de una vez por todas, demostrar que se puede hacer, con mucho sacrificio, personal y económico, pero con el placer de haber hecho una gran prueba, que sea incluso referencia de como hay que tratar al corredor, que es lo importante en todo evento de este tipo.

Gracias a todos los que participaron, a los que acompañaron, a los que nos dieron fuerzas cuando nos faltaron para seguir adelante, y a los que nunca creyeron en nosotros.
Hoy creo que creerán un poquito más, y serán bienvenidos a nuestra SNUT

el 28-29 de Julio 2.012.

Gracias a todos los participantes por venir.
Emilio J.
Granada Ultra Trail