domingo, 16 de octubre de 2011

Aplicación, para previsión de tiempos en Ultra-Trail.

Después de la SNUT, y ya finalizando la temporada, Jarapalos será nuestra última prueba de 2011, creo que todos estamos pensando en descansar un poco, y planificar el próximo año.
Pues si se trata de planificar y mientras pensamos que carreras vamos a hacer el próximo año, hoy deseo presentaros una buena aplicación "on line" para contestar a una pregunta que todos nos realizamos cuando efectuamos una prueba de ultra fondo y montaña.

¿Cuanto tardaré?

Como software que es, por supuesto tiene que tener sus deficiencias, si bien yo he realizado varias pruebas y sinceramente se obtienen unos resultados más que interesantes e incluso en algunas carreras: espectaculares.
Acceder a la página www.softrun.fr
Tienes que inscribirte con un usuario y password, y ya tienes acceso a todas las opciones como:
una previsión de tu rendimiento; una previsión de tiempos de paso para una prueba de la base de datos existentes, o que tú crees; una base de datos de perfiles y de tracks.
Tiene que incorporar tu perfil de corredor directamente a la prueba que vas a testar. Esta opción es tan solo válida si se trata de una prueba que tenga en la base de datos, pero tienen la gran mayoría de las grandes carreras.
Está en un perfecto francés, pero para quien no lo domine bien, puede utilizar la opción que aparece en el navegador Google Chrome, de traducir dicha web al español. Como se trata de títulos los traduce perfectamente.

Si la carrera no está en la base de datos, en sí lo que hay que hacer es introducir tus datos previos en carreras: kms, D+, D-, tiempo tardado, tipo de terreno, semi o autosuficiencia.
Con ello nos da la previsión de tiempo para una determinada prueba, nuestro mejor y peor tiempo que tardaríamos, el VMA, la distancia equivalente (es decir la corrección que se hace entre una determinada distancia y el D+ correspondiente, p.ejemplo una prueba de 100 kms y 2.500 m de D+, equivale a una prueba en línea de 112,7 kms.)
Además tiene en cuenta lo que se llama el "factor de desaceleración" (diferencia entre la velocidad de salida y de llegada), esta velocidad regularmente disminuye con el paso del tiempo de carrera, pudiendo llegar en carreras de mucho desnivel y de más de 24 horas a velocidades de hasta 3-4 kms/hora. Cuando se toca ese umbral, la velocidad se suele estabillizar en condiciones normales de carrera, siempre que vayamos bien alimentados e hidratados.

Cuantos más resultados introduzcamos, el análisis sobre nuestro posible resultado será mucho mejor. Deberíamos introducir resultados de pruebas como mucho, de dos temporadas, aunque lo ideal sería de la misma temporada, porque la forma física puede variar bastante de un año para otro, y ello desvirtuaría nuestros resultados.

Si la carrera está en la base de datos, entonces ya es la bomba, pues con tu perfil de buen o mal, bajador, subidor, y la previsión que te haya dado la aplicación de tiempos, introduces la previsión en horas, y te da hasta los tiempos de paso por todos los controles, desnivel acumulado, e incluso tiene en cuenta hasta los cambios de velocidad que puedes tener con motivo de que sea, el atardecer o el amanecer. Muchos resultados para trastear y planificar la carrera. Realmente da unos resultados que muchas veces hemos echado de menos en todas las carreras.

Espero que lo disfrutéis y mejoréis todas las previsiones que os ofrezca dicho aplicación. Eso sí, no perdáis mucho tiempo en la aplicación y entrenar, que eso es lo que nos va a facilitar buenos resultados. El resto es simplemente para darle más vidilla a una carrera y salir más tranquilos.



lunes, 3 de octubre de 2011

Saltos de Alegría: SNUT-2011 finalizada.


Hoy es momento de recapitular, resumir y sobre todo de sacar conclusiones para seguir avanzando. La II edición de la Sierra Nevada Ultra Trail se ha terminado con todo éxito, denodadamente gracias, a los magníficos participantes que han estado en ella.

Eran las 4:30 h del sábado cuando un grupo de aguerridos corremontañeros se daban cita en el aparcamiento del Polideportivo Bola de Oro, el ruido del agua del río Genil nos daba la bienvenida y nos incitaba de una forma casi retadora, haber si teníamos valor y coraje de verlo nacer en la base del Mulhacén.
Todos nos pusimos la camiseta con la que se nos distinguiría por toda la ruta, y que todos acogieron con gran placer, pues es una camiseta que nos habíamos currado bien, para no "estrellarnos" en la SNUT-11.

Pronto nos dispusimos todos en el bus que nos llevó cómodamente a Órgiva, donde daría salida a las 6:30 horas la SNUT 2011.
Al inicio en las sonrisas de todos se entreveía un cierto nerviosismo dado que el reto que se tenía por delante no era cosa baladí, se trataba para algunos un reto personal, para otros su primer ultratrail con solo llegar a Pradollano, a otros era un finalizar de temporada, pero para todos era una ilusión participar en un sueño que el Club Granada Ultra Trail ha trabajado desde hace 2 años.
El número de participantes no importaba de una forma drástica, el hecho de no ser muchos no restaba importancia al reto, sino todo lo contrario, permitía ir en grupo conociéndonos, e ir más o menos decidiendo en que grupo se iba cada uno a situar.
Pronto empezaba la subida por la pista de nos llevaba a Carataunas, dejando el pueblecito de Bayacas a nuestra derecha. En un cruce la primera sorpresa, el primero se despista, el segundo le sigue, el tercero a saco, y así uno detrás de otro, nos metemos en un laberinto de retama, donde nadie observa el camino real (lo teníamos a 10 metros), pero las risas y las ironías nos acogen a todos con sorpresa después de vernos metidos en una miniplantación de Cann... Sativa, vamos creo que a muchos la risa le dió del olorcillo que por allí había. Anécdota sin trascendencia, que fue el reir de todos durante toda la travesía.
Retomado nuestro rumbo, pronto estamos en Carataunas donde el amigo Antonio nos sorprende a todos, va con la camiseta quitada y son solo las 7 de la mañana, frío no hace, pero vamos calor tampoco. Bueno, pues el buen mozo mete prácticamente todo su torso en la fuente del pueblo y refresca, dice que tiene mucho calor. A todos nos acongoja un poco, pues esto no es normal, este calor es de otro planeta.

Llegamos a Soportújar, y el primer despiste, el camino trazado nos lo pasamos por 200 m por haberle preguntado a un madrugador labriego que se encuentra la cabeza, aunque pronto retomamos el camino correcto en dirección al Polideportivo de Soportújar, y al Centro Budista Osseling. La pista se va empinando y muy rápidamente vamos cogiendo mucha altura. Ya vemos a lo lejos Órgiva, y los pueblos atravesados.


En esta subida Super-Paco piensa que no vamos bien de ritmo y hace sus primeros intentos de correr, claro está, todos quien no lo conoce como nosotros puede augurar que esto es simplemente una broma y que una persona de su edad no puede correr por la montaña de esa forma, y claro está encima de todo empieza a adelantar al personal, pero ¿que pasa aquí?, " es lo primero que algunos se preguntan".


Pues nada, no pasa nada, Paco Contreras incluso a pesar de sus 73 años es un portento de la naturaleza, y como diría aquel, "y mejor persona", que disfruta corriendo y exprimiéndose por la montaña de forma inusitada. Algún día, alguien desde la Federación de Montaña Andaluza o Española, debería de hacer un intento de homenaje a este veterano deportista que lo merece. Nosotros desde el Granada Ultra Trail le dedicamos esta edición a él.

Gracias Paco, por venir y por enseñarnos a seguir adelante.

La ruta sigue y pronto estamos en las puertas del Centro Budista Osseling y Gran Atalaya. La Alpujarra se abre a nuestros pies y divisamos en el horizonte nuestras nuevas metas: Capileira, el Poqueira, Mulhacén y Veleta. Ha amanecido ya completamente y los primeros rayos de sol empiezan a calentar y el día se nos presenta precioso.

Bajamos rapidamente a Capileria donde llegamos y algunos toman su primer tentepié en formato de café, bocata, y energía.

Tomamos el Sendero Real de Sierra Nevada, que es muy duro, y es el que va marcando la pauta de todo lo que se nos viene encima. Llegamos pronto al desvío por la acequia alta, que nos sorprende sin agua, algunos pensamos que vaya desilusión, venir a las cumbres y no tener agua en la acequia. No pasa nada empezamos a correr por ella, y vemos que solo la han desviado unos kilómetros más allá para necesidades seguramente de riego, y que es puramente algo anecdótico. Conforme vamos avanzando por ella, cada vez más tiene más agua y más fría.


Llegados a la base del Poqueira, a todos se nos ponen los pelos de punta, la subida es muy dura, son solo 400 m de desnivel, pero el zig zag parece interminable, incluso yo que he ido en todo momento pendiente de la cola de carrera y de que todo el mundo pase correctamente, me sorprende este punto con un poco de deshidratación y me cuesta subirla muchísimo. Menos mal que llegamos al Refugio y la sopa nos repone de todos nuestros males, se ha pasado un mal momento, pero nos recuperamos prácticamente en 30 minutos.


Voy a cola y tengo todos los tiempos de paso, y están todos los corredores en 3 horas. Es decir que en 35 kms y con casi 3.100 m. de desnivel, las diferencias van siendo importantes. Esto nos ayudará en próximas ediciones mucho mejor para calcular los pasos de la media.
Rápidamente los corredores se disponen a atacar el Mulhacén por su vertiente SurOeste, mucho más corrible, y mucho más asequible para todos, pero sin dejar de olvidar que son 3.478 m de altitud. Algunos notan que la altura les pasa factura, pero rápidamente se ponen en la Caldera. Lo bueno de ser una prueba-kedada es que quien no se encuentra bien o no se ve con fuerzas de acometer tal subida, tiene puntos de escape y puede acortar su ruta, sin menosprecio alguno, pues llegar aquí es todo un logro. Acompaño a alguno por aquí con el fin de que al menos tengan una salida pseudo-fácil. Los Crestones de Río Seco no es lo más sencillo, pero nos saca muy cerca de la Carihuela donde ya el refugio nos encarama a Pradollano, donde para algunos está su meta.
La gran mayoría sube al Mulhacén y vislumbra un espectáculo como no hay igual en Sierra Nevada. Todo está a nuestros pies, y nos sentimos la persona más importante del mundo. Lo hemos conseguido, tenemos a nuestros pies la Península, vislumbramos la costa y África se ve mucho más cerca, a pesar de las grandes diferencias que nos separan.
Enhorabuena a todos lo que lo consiguieron.

Cuando llegamos al Pico Veleta, cojo un poco de frío de esperar a los que siguen por la pista, pero a poco que los localizo y me quedo tranquilo, sigo hacia arriba. Se nos ha ido completamente el sol en la vertiente Mediterránea, pero aún queda un poco de sol en la vertiente Atlántica, y desde esta altura disfrutamos de un mar de nubes que nos invita a acelerar un poco más la marcha, por el esplendor de su grandeza.


Solo un aguerrido grupo daba continuación a su bajada hasta Granada, pasando por todos los lugares del Reino del Agua que forma el Río Monachil en todo su descenso desde la Estación de Esquí. El primero llega prácticamente a las 7:30 de la tarde, y los últimos ya a las oo:45 h del día 2. Con todos los que hablo, comentan que nunca han visto nada igual: agua por todos lados, puentes colgantes, pasar por una cueva en la piedra horadada, dificultades, pero al final una gran satisfacción.

La Sierra Nevada Ultra Trail, es una prueba quedada que seguirá adelante gracias a todos vosotros, la intentaremos hacer contra viento y marea, y contra todas las adversidades administrativas con las que hemos contado este año, pero eso sí, volvemos a nuestra fecha naturales que son mes de JULIO. Queremos que este disfrute lo puedan tener todos aquellos que quieran venir a nuestra Sierra a correr, a andar y a disfrutar.

Los permisos, las concesiones, etc. se las dejamos a los políticos, nosotros nos dedicaremos a hacer lo que sabemos, que es correr. Si en algún momento podemos llegar a un entendimiento basado en la pura lógica y no en otras cuestiones inconcebibles para los humanos, podremos organizar aquí en el Sur de esta recóndita Europa una prueba de referencia, sino pues seguiremos humilde, pero honestamente organizando nuestra Kedada para de una vez por todas, demostrar que se puede hacer, con mucho sacrificio, personal y económico, pero con el placer de haber hecho una gran prueba, que sea incluso referencia de como hay que tratar al corredor, que es lo importante en todo evento de este tipo.

Gracias a todos los que participaron, a los que acompañaron, a los que nos dieron fuerzas cuando nos faltaron para seguir adelante, y a los que nunca creyeron en nosotros.
Hoy creo que creerán un poquito más, y serán bienvenidos a nuestra SNUT

el 28-29 de Julio 2.012.

Gracias a todos los participantes por venir.
Emilio J.
Granada Ultra Trail

miércoles, 7 de septiembre de 2011

II Sierra Nevada Ultra Trail


EL REFUGIO POQUEIRA COLABORA EN
LOS AVITUALLAMIENTOS DE LA SNUT.
GRACIAS RAFA

  • Introducción:

Mas vale tarde que nunca, pero de nuevo está aquí la II Sierra Nevada Ultra Trail. Este año la estamos convocando un poco más tarde, pues han sido muchos los avatares y negociaciones que hemos tenido que realizar para tener acceso a realizar la Kedada. Si te has quedado con ganas en la UTMB o bien no asististe, tienes a tu alcance, muy cerca, una kedada en un ambiente más que cordial y donde todos los asistentes demuestran un alto nivel.

Con respecto al año pasado presentamos algunas novedades y modificaciones como son:

§ Salida el día 1 de Octubre 2011, Órgiva. 6:AM, recogida en el punto de salida y posterior meta, Polideportivo Bola de Oro, en Granada a las 4:30 AM, como siempre por favor sed puntuales.

  • Recorrido será desde Órgiva hasta Granada a diferencia del pasado año, pasando a tener la Kedada aproximadamente 90 kms y unos 6.000 metros. Con ello queremos concienciaros de que estamos realizando un Ultra Trail de una dureza alta.

  • Contaremos con 3 avituallamientos.

  • El número de participantes se abre a 100 corredores, entre los cuales contamos contigo. La demanda es muy grande, y en caso de confirmar tu asistencia, te rogaría que nos lo hicieras saber cuanto antes, con el fin de reservar tu plaza. Es complejo ampliar el número de asistentes y realmente la expectación es mucha entre todos los que me habéis consultado bien por mail, teléfono, por el blog o personalmente. Es necesario estar federado en Montaña y se corre bajo esa cobertura de accidentes.

  • Nuestra Kedada es no competitiva, si bien vamos a realizar un control de tiempo y realizaremos una clasificación, que solo servirá como tema anecdótico pues esta Kedada está configurada por el sentir, de que se compite contra uno mismo, y contra tu propio miedo a conseguirlo. Pero sobre todo para disfrutar por Sierra Nevada entre gente afín. Si no lo pruebas, nunca sabrás si puedes conseguirlo. No todos los días se tiene al alcance de la mano recorrer una distancia tan importante y subir a los techos de la Península.

  • Como sabéis todo el importe que se abona en esta quedada va destinado al Corredor, con lo cual se emplea muy útilmente. Este año al incorporar los avituallamientos tenemos que hacer subir el importe de la asistencia que se cifrará en 25 euros, y ello te dará derecho a: autobús de Granada a Órgiva (64 kms.); avituallamientos en carrera; posibilidad de escape en Pradollano con autobús; control de tiempos; Arco de llegada; bolsa de corredor compuesta por camiseta conmemorativa y artículos deportivos diversos; y todo lo que podamos añadir, que habrá sorpresas. Ni que decir tiene que si algo sobra entre el coste y las inscripciones, esta cantidad sera entregada a una ONG, entre las cuales tenemos colaboración directamente desde Granada Ultra Trail, con la denominada, “Calor y Café”, www.calorycafe.com

    . Colaboración centrada en sus proyectos tanto en Granada como en Kenia. Para inscribirte, rellena el formultario que hay más abajo, y haz un ingreso en el número de cuenta: Caja Rural de GR, 3023 0169 10 5682031702, AVENT & EVENT, indicando tu nombre y nos comunicas por mail que has realizado el ingreso.

  • La SIERRA NEVADA ULTRA TRAIL es una KEDADA a pié, en régimen de semi-autosuficiencia alimentaria y en libertad de ritmo sobre un recorrido de 90 kms. aproximadamente con un desnivel muy acusado, auto-gestionada, NON STOP, y eco-responsable. Como asistente estarás comprometido con la defensa a ultranza del respeto al medio, ya que la Kedada discurre en todo momento por espacios naturales protegidos, donde los valores ecológicos son difíciles de unir en otros ecosistemas simultáneamente. Por ello está prohibido tirar basura, desperdicios, etc. incluso un Kleenes que utilices por necesidad, te rogamos por favor, que lo introduzcas en una bolsita de plástico y lo dejes bien en cualquiera de los avituallamientos o en meta. Recuerda que ya Lao Tse indicaba, 300 años a. J.C., que “un buen corredor no deja huella”. El año pasado fue todo un éxito este asunto de la autogestión de residuos, con lo cual sigamos siendo un ejemplo.

  • Existirá un track oficial que se publicado más abajo. Si no conoces bien la ruta, te ruego que vengas provisto de un GPS o corras con algún compañero que lo lleve, ya que no existirá control de recorrido total. Somos todos mayorcitos, y nos juntamos para disfrutar y correr por la montaña, con lo cual hagámoslo de forma fiel al recorrido diseñado, segura y sobre todo disfrutando.

  • El recorrido como el año pasado se hará en tres grupos de nivel, yo comandaré el tercero haciendo un poco de corredor escoba al igual que en la primera edición, pero al ser tantos, ya sabrás que un grupo de corredores se expande casi como los gases en un recipiente, con lo cual cuando llevemos 10 kms, seremos fácilmente una hilera que superará los 2 kms, por ello intenta siempre tener una referencia al frente; sino lleva el GPS que es muy muy conveniente, o hazte acompañar de alguien que lo lleve. Aún así y para tu tranquilidad siempre están los teléfonos de contacto que se te facilitará convenientemente; la ruta no es difícil y es la natural para atravesar de la Alpujarra hasta Granada; y siempre estaremos la gente del Club y Organización echando una mano a que este evento sea un éxito.

§ No tengo más que decirte que te espero, y que será una experiencia que no olvidarás. Si tú la viviste intensamente el pasado año, sabes de lo que te hablo, y sino seguro que has tenido alguna referencia.

Un abrazo

Emilio Jiménez

GRANADA ULTRA TRAIL

granadaultratrail@gmail.com

  • Inscripción:

Solicitud Inscripción Kedada II SNUT 2011
Apellidos *
Nombre *
Email *
Confirma tu Email *

Fecha de Nacimiento (DD-MM-AAAA) *

FEDERADO *
SI
NO
Es muy conveniente estar Federado por la Federación de Montaña (FEDME). Se corre exclusivamente bajo la cobertura de accidentes de ese seguro.
Teléfono Móvil *
Otro Teléfono de Contacto *

En caso de tener que contactar con una tercera persona, es importante que indiques un teléfono que suela estar siempre disponible.
Talla de Camiseta *

¿Has participado alguna vez en un Ultra Trail de Montaña?
SI
NO

Indica brevemente el numero de Ultra Trails que has realizado, no es necesario incluirlos todos, solo los más relevantes: Nombre, Kms, desnivel positivo y tiempo aprox. tardado. *



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  • Recorrido Oficial:

    Saldremos de la Gasolinera BP de Órgiva, subiremos por sendero junto al río hasta la población de Bayacas, allí iremos dirección Carataunas para posteriormente ir hasta Soportújar, que atravesaremos. Allí nos desviamos por una pista en dirección al Monasterio Budista de Osseling en la Loma de la Gran Atalaya; donde dado que es un lugar de culto, descanso y retiro pases en silencio y de forma respetuosa. Puedes hacer las fotos que desees, pero por favor en total respeto, nos han dejado pasar por su interior con esta condición. Subiremos hasta la Gran Atalaya y de allí bajaremos por una pista al río para posteriormente subir a Capileira. En este punto hay un pilar de un agua muy fresquita y puedes reponer agua, si bien en los anteriores pueblos mencionados también.

    De allí seguiremos el recorrido del pasado año por la carretera de subida de Capileira y como a 1,2 kms hay un desvío por sendero que pone Sendero Real de Sierra Nevada, en su inicio es muy empinado, pero posteriormente se suaviza, tiene otros momentos malos por un cortafuegos y otros más suaves por una pista de tierra;

    Cuando hayamos lleguemos en una curva al cruce con la Acequia Alta, cogeremos por un puentecillo esa dirección. Es uno de mis lugares preferidos de la ruta por lo bello del recorrido. Este camino es bastante técnico si bien nos situará en la base del Refugio Poqueira, no sin tener previamente una subida muy respetuosa de unos 300m de D+. Allí tendremos nuestro primer avituallamiento, estaremos aproximadamente en el Km 25.

    Subiremos por la pista dirección El Chorrillo, para posteriormente por el sendero subir al Mulhacén, del que bajaremos por un sendero muy pendiente y técnico hasta la Laguna de la Caldera, para subir por su margen derecha dirección a la loma de la Caldera. La bajaremos por su vertiente Sur en un cómodo sendero, que nos llevará a la Pista de Sierra Nevada. Allí la seguiremos hasta el Refugio de la Carihuela, unos 500 m antes de llegar a este refugio hay unas chorreras denominadas “del Veleta” donde podemos repostar agua riquísima.

    Llegados al Refugio, subiremos en vertical al Veleta, para posteriormente bajar muy pegados a la arista (extremar las precauciones, por favor), por el sendero que se llama “de las Posiciones del Veleta”, este baja de una forma muy vertical hasta la Hoya de la Mora, donde también podremos comprar agua si nos faltara o aguantar hasta Pradollano donde tendremos el segundo avituallamiento en la Plaza Principal.

    Estarmos aproximadamente en el Km 45.

    Aquí hay un punto de escape para quien no se encuentre bien.

    De allí bajaremos un poco por la carretera, ojo al tráfico, pues no estará cortado, y cogeremos lo que se llama el sendero de Fuente Alta, que nos llevará de nuevo a la carretera nacional que habrá que atravesar. Habrá gente avisando de paso de corredores, pero aún así extrema las precauciones por favor.

    Cogeremos un sendero que nos llevará hasta el Convento de San Jerónimo, y posteriormente hasta la Central Eléctrica de Diechar. La mayoría es pista y sendero bien marcado.

    Atravesaremos la central, para por un sendero estrecho, bien marcado, pero con un desnivel en la parte izquierda considerable, debemos de correr hasta una pista donde tendremos un última subida de casi 600 m.

    De allí bajaremos hasta la central electríca de La Vega. CUIDADO, aquí hay un punto extremadamente delicado, hay que pasar con cuidado y despacio, no tiene un gran riesgo, pero si hay que tener cuidado.

    Posteriormente entraremos en Los Cahorros por los que iremos por el margen izquierdo del río, atravesaremos 3 puentes colgantes, hasta llegar a la población de Monachil, que se atravesará en su total integridad. Hay un pilar también para coger agua. De aquí por un calle que estará señalizada cogeremos un sendero que se llama de las Acequias, que nos llevara en una suave pendiente hacia arriba hasta el Camino de los Neveros, que en un largo descenso nos llevara hasta nuestra meta en el Polideportivo de la Bola de Oro. Lugar donde habremos salido por la mañana en autobús, y donde tendremos un merecido avituallamiento, líquido, sólido y una ducha.

    El próximo año lo haremos desde Motril-Playa hasta Granada, si bien este no hemos tenido todos los permisos para ello.



    Track Oficial en Wikiloc:


    Descarga directa del Track GPX


    Perfil


    Road Book


    Mapa 1

    Mapa 2

    Mapa 3

    Mapa 4

    Mapa 5

    Mapa 6

    Mapa 7, y

    Mapa 8


    Avituallamientos:

    TRES: uno en Refugio Poqueira, compuesto de Agua, pequeño bocadillo, pieza de fruta y alguna barrita o chocolatina; un segundo avituallamiento en la Plaza Central de la Estación de Esquí de Sierra Nevada, prácticamente con el mismo contenido; y un tercer avituallamiento en meta en el Polideportivo de Bola de Oro en Granada.

    Agua

    El agua es un material fundamental en esta Ultra Trail. Piensa que estamos a finales de verano y ya no todos los manantiales o arroyos son de uso muy conveniente. Desde la salida que partiremos con el depósito lleno de agua, no habrá hasta Carataunas y Soportújar que tienen fuentes públicas y potables. Hasta Capileira igualmente no hay una fuente potable donde rellenar, y de ahí hasta el Refugio Poqueira aproximadamente en el km 30. i tendremos el avituallamiento con 2 litros por cabeza, pero desde ahí ahí hasta el Mulhacén, no hay nada de agua, y en la bajada, está la Laguna de la Caldera, que con pastillas potabilizadoras, se podría utilizar. Desde ahí hasta el Veleta, tampoco hay agua, si bien, en su base se encuentran las Chorreras del Veleta, que es totalmente potable. Posteriormente tendremos el avituallamiento en la Estación de Esquí (Plaza Central), km 52 aproximadamente. El siguiente punto de agua es antes de la Estación de Diechar en la pista te encontraras un indicativo que indica Fuente Traz. Diechar, pues en la primera curva a unos 200 m. tienes una nueva fuente de agua riquísima. LLena ahí, pues hasta Granada no hay ya un agua totalmente fiable.

    Yo soy de los que opino que es necesario conocer donde están las tomas de agua fiables siempre, pero por si acaso, no está de más llevar unas pastillas potabilizadoras, para en caso de falta de agua en un momento, tomar de cualquier riachuelo y potabilizar. El agua de Sierra Nevada, en general, es toda excepcional y de buen uso, pero como estamos a final de verano, como te indicaba al principio, y bajamos la cuenca del Monachil, son muchos los posibles animales que igual que nosotros pueden acercarse a beber a cualquier riachuelo. Yo suelo beber ese agua en caso de necesidad, si bien lo mejor es potabilizarla.

    Si es muy conveniente que siempre rellenes toda tu reserva de agua en los puntos que te indico, con ello podrás evitar desagradables sorpresas.


    Material necesario y/o conveniente:

    Ni que decir tiene que todos somos mayorcitos y conocemos el material necesario en carreras de montaña de larga distancia, si bien y no te lo tomes a mal, me permito recomendarte un material mínimo que te será totalmente necesario:

    - mochila o riñonera con un recipiente mínimo de 1 litro aunque convenientemente de: litro y medio a 2 litros;

    - si crees que tu ritmo puede ser lento, es conveniente un frontal pues la parte final está encañonada y podrías llegar anocheciendo;


    - manta de supervivencia;


    - cortavientos impermeable, ya que en las cumbres siempre hace viento y este suele ser fresco, con posibilidad de alguna precipitación.


    - Reserva alimenticia bien barritas, geles o bocata de jamón; nadie mejor que tú, se conoce así mismo, sobre lo que puede necesitar en una ruta como esta.


    - Y sobre todo móvil cargado y con saldo.


    - Es conveniente, si bien es totalmente opcional, bastones.


    Climatología:

    Cuando se acerque la fecha de la prueba os comentaremos sobre la climatología, con el fin de afinar el material.

    Contacto:

    granadaultratrail@gmail.com

    o bien al móvil, mejor en horario de tardes al 699 442 567.

martes, 30 de agosto de 2011

CCC-2011: Lluvia de ilusiones.



Mirando hacia atrás, el tiempo ha pasado demasiado rápido.
Hace un año que me vine de Chamonix con las orejas "gachas", con todas las ilusiones derrotadas, y con las drásticas y discutidas decisiones de los Polletti.


Hoy después de haber vuelto de esta gran aventura, me gustaría hacer una retrospectiva analizando la cantidad de cosas que me han pasado en esta última semana, aunque me está costando mucho escribir esta entrada ya que se acumulan en mí tantas cosas que contar, que no sé por donde empezar.
Los días previos estuvimos con el amigo Carlos y su familia por las calles de Chamonix, disfrutando de todo el ambiente indescriptible que tiene este pequeña ciudad montañera.
Las sorpresas no iban a faltar en esta ocasión, y así fué, cuando parecía todo planificado; cuando me conocía el recorrido de memoria; yo creo que podría haberlo hecho con los ojos cerrados; pues ahí llega Ms. Polletti, y faltando solo 15 minutos para la carrera "cambia el recorrido".Cosas buenas y cosas malas cambian, de entrada nos quitan la subida inicial a la Tete de la Tronche, eran 1300 m. de desnivel continuado, seguido y al principio; si bien nos ponen una subida muy similar de Martigni a Trient en medio del recorrido. Desconocida para todos los corredores, y que flaquean por toda la carrera de alternativas para seguir cumpliendo con el kilometraje y el desnivel positivo. O sea que una carrera igual de dura, pero totalmente desconocida. ¿que hacer ahora?, más del 40% de la carrera será totalmente nueva, y la planificación a la M.
Veo muchas caras conocidas y me coloco en el grupo elegido que sale a las 10:20. Este es el primer gran error de la organización: - dejar de una forma responsable que cada corredor se coloque en el grupo que desee según su planificación de tiempo -.


Esto no funciona, pues en los senderos iniciales se siguen formando atascos y personas que iban a tardar menos de 20 horas, los paso casi a mitad de carrera, pues al cambiar la carrera ninguna planificación vale, y muchos piensan que salir antes te va a dar más posibilidades de llegar antes: craso error. Lo que te lleva adelante o hacia atrás son tus piernas y tu mente, nada más. Conocerse bien es fundamental, y nunca aparentar más de lo que realmente eres, esa debe de ser la máxima de un buen trailer.

Compartimos los momentos de arranque con Jaime y bromeamos con todo lo que se nos viene encima.


10 horas 20 minutos, la carrera empieza para nosotros tranquila, la primera subida hacia el Refugio Bertone, se hace por un sendero de forma muy directa, con un empinadísimo sendero en zig zag, que nos obliga ir a tren, aunque me siento fuerte y voy adelantando alguna gente, realmente me encuentro muy bien, pero freno un poco. Queda mucha carrera y este pequeño subidón de estima hay que controlarlo, pues nos puede hacer falta al final, de hecho así será.
Llegamos al Bertone tomamos un poco de isotónico y coca-cola y sin parar ni a repostar agua, sigo hacia el Refugio Bonatti. El camino es por sendero en su totalidad y prácticamente llano con constantes sube-baja, o sea que es un buen momento para calentar las piernas. En el Bonatti, nos tomamos otra sopita caliente con pasta y algo de coca-cola y rápidamente me tiro hacia Arnuva, primer gran avituallamiento y donde estará mi chica.
Hasta aquí hemos ido por sendero conocido, bien balizado y no excesivamente técnico salvo la bajada a Arnuva que estaba un poco resbaladiza y con bastantes piedras sueltas. Hay que ir con cuidado, pues solo llevamos 25 kms, estamos enteros, y todavía no ha empezado lo realmente duro.


En Arnuva me tomo mi tiempo, (10 minutos aproximadamente), y tomo los nutrientes que siempre me sientan bien en todas las carreras, para no llevarme desagradables sorpresas: salchichón, galletitas saladas, agua, coca-cola y sobre todo sopa. Dejo los experimentos para otro día, en este tipo de carreras, nunca se debe de comer nada que no hayas comido anteriormente en carrera.
Desde Arnuva (1.769 m) empieza la fiesta, y toca subir el Coll Ferret: 2537 m. en un sendero de tan solo 3 kms. Bestial, la gente que ha corrido mucho al principio empiezo a verlos como se van quedando, la mejor estrategia es coger un ritmo cómodo, continuado, sin paradas y simplemente tener la meta de llegar arriba.
Hasta aquí la climatología nos está respetando, pero empieza a hacer frío y viento, al menos en la cumbre. La subida se nos hizo más corta que el pasado año, seguramente porque la conocíamos y teníamos conciencia de su dureza y longitud. Desde aquí se divisan los glaciares del Mont Blanc, en su vertiente Norte.
En la cumbre para no enfriarnos nos abrigamos bien, pues la bajada es larga y muy técnica. Estamos en el km 30 aproximadamente, hemos realizado casi 1/3 del total de la carrera y mi estado es bueno, no tengo ninguna dolencia, estoy fresco, estoy cumpliendo los tiempos de previsión y vamos muy por encima del los tiempos de corte de la organización, con lo cual todo pinta bien. En la bajada nos encontramos con Fernando, y le hacemos una broma que va haciendo tapón en el grupo, hablo un rato con él, y en principio va muy bien, rodamos un par de kilómetros juntos, pero veo que el ritmo me perjudica y sigo el ritmo que he traído desde la cumbre, con lo cual lo paso y dejo atrás.Después en meta me entero que se le había cerrado el estómago y que no le entraba nada, ni agua, ni comida, y con vómitos, con lo cual en una carrera como está es imposible seguir, ya que es necesario comer para continuar. Abandona en Champex-Lac. Una lástima pues el pasado año también le cortaron como a mí en Trient y estoy convencido que hubiera podido terminar. Animo Fernando, la CCC siempre estará ahí.
Bebo agua a La Peule, que siempre diré que es el agua más fresca y rica bebida en todos los Alpes, aunque este año no te la de una bella señorita vestida con el traje típico como el pasado año, sino que nos pongan una goma, y cada uno se suministre su necesidad. "La crisis también llega a Suiza". Aún así sigo afirmando que el agua es excepcional.

Continua la bajada, llegamos a la Fouly, donde no paro salvo para reponer en agua, cojo un poco más de comida y colines, y me los voy comiendo por el camino en dirección a Praz de Fort. Llego de día aunque el frío al empezar a caer la noche ya se empieza a hacer notar. La subida a Champex-Lac se me hace igualmente más corta de lo recordado. Observo todas las estatuas de madera talladas por los vecinos en los troncos: setas, ardillas, jabalís, casitas, etc.... y esto nos ayuda mucho a subir.
En Champex, hay que comer bien, cambiarse de ropa y concienciarse de que viene lo peor. Empieza a hacer mucho más frío, a llover, incluso vemos algún copo de nieve. La temperatura ha descendido bruscamente, y lo que nos esperábamos según la organización, se cumple "a pie juntillas". Empieza a llover intensamente, son aproximadamente las 9 de la noche, y no parará hasta las 3 de la madrugada aproximadamente.
Seguimos descendiendo hacia Martigny en una bajada larguísima, que pone nuestras rodillas y cuadriceps a toda prueba. En Martigny nos encontramos una ciudad un poco muerta, sin ningún ambiente como en las anteriores. Entiendo que es normal, pues jamás la CCC ni la UTMB ha pasado por Martigny, con lo cual no existe ni ambiente, ni tradición para los pasos, además son altas horas de la madrugada. El avituallamiento es muy sencillo, agua y poco más, igualmente supongo que es porque no ha dado tiempo a más. Sin embargo en nuestra salida dirección a Trient me voy encontrando con gente que ha sacado a la puerta de su casa termos con café, agua, etc, y que van ofreciendo a todos los que pasan. Chapeau para toda esta gente, que saben de la dureza de la ruta, y desean participar de esta gran carrera. Ayuda mucho moralmente.
Sin embargo el tiempo no mejora, sigue cayendo agua-nieve, viento y frío sobre todo mucho frío.
Estamos en el peor momento de la carrera, una subida de 1.150 m de desnivel acumulado, desconocido totalmente para todos, pasos muy peligrosos con cadenas a tu derecha: ¿y te preguntas?, ¿porqué hay aquí una cadena?, ¿será que lo que no veo a mi izquierda es tan profundo y empinado que es necesario?, pues realmente no se ve nada. Todos los pasos están embarrados, pasamos por fincas de viñas, y agua, sobre todo mucha agua fluyendo por todas las subidas.
Aquí es donde se hace más que necesario el material tan discutido por todos y obligado por la organización. Paro en un pequeño chambao con una chica japonesa y aprovechamos de la techumbre para colocarnos pantalón impermeable, y resguardarnos un poco de tanta lluvia. Los guantes impermeable, empiezan a perder su característica principal, y los dedos quedan entumecidos.
La subida es durísima y la climatología la hace todavía más dura. Las piernas no chutan, como dice mi amigo César estamos en el momento "Poyoyo". Tengo que hacer algo, pero no sé que.
En otro chambao a 2 kms, de Trient, tengo que parar y ponerme entre la camiseta y el Goretex algo más de abrigo, pero no tengo nada más, entonces me acuerdo de la manta de supervivencia, algo que jamás había utilizado, y me la pongo, no sin dificultad entre ambas prendas, y con ello continuo hacia arriba en los 2 kms. más largos de mi vida. Tardo casi una hora, pero al final llego.
Allí está mi chica, que la pobre lleva esperándome allí 5 horas a que llegue, pues el autobús la subió antes de tiempo, y está también congelada con toda la ropa que se puede poner encima.
Yo desde aquí hago también un homenaje a todos los acompañantes, pues para ellos también es muy duro, sobre todo porque sufren las mismas condiciones climatológicas que los corredores, y tienen unos tiempos de espera dignos de ser recordados, por su longitud. Sufren de horas de más de 60 minutos.
En Trient, me vuelvo a cambiar de ropa, menos mal que llevaba 2 mudas, una la obligatoria y otra que llevaba mi mujer por si acaso, después de la experiencia del año pasado. La experiencia es un grado, y en esta carrera es fundamental.
Estoy totalmente agotado, posiblemente el frío me tiene congelados aparte de los músculos también la neurona que me queda útil, pero la sopita caliente, el calor humano del avituallamiento, y el ver que hay gente que va mucho peor que yo, me da subidón de fuerzas y de emociones. Y es aquí donde estoy totalmente convencido, que esta carrera, a pesar de faltarme 30 kms, la terminaré y además muy bien. Los tiempos de corte los llevo muy bien y mi margen es de más de 3 horas, con lo cual puedo ir tranquilo.
Aún así pasado Trient, solo nos queda llegar a Vallorcine, subir un puerto de unos 800 mts. bajar de nuevo abajo, subir de nuevo el Coll del Montents de unos 250 mts. y llegar a Argentiere. En esta subida nos encontramos muy bien y paso a casi 50 corredores, pues realmente sin forzar voy muy muy bien.
En Argentiere ya te dicen que todo está hecho, que solo te quedan 8 kms, rectos sin problema. Y ahí justo está el problema que te dicen "rectos" y no "llanos", pues la organización nos deleita con tres subeybajas partepiernas que hacen que todo el mundo pueda tardar en esos 8 kms más de 2 horas. Bueno todo el mundo, menos Kilian & Company, aún así ellos echan más de una hora también.

Y llega el momento cumbre, 1 km por las calles de Chamonix, pero son solo las 8:30 de la mañana, la gente está cansada de toda la noche, y muchos aún no se han despertado, con lo cual hay que hacer algo. Salvo mi esposa nadie conocía que llevaba un poco de sobrepeso en mi mochila reglamentaria y saco un cencerro, que mi amiga Vanesa conoce bien, y es ahí donde empieza la cencerrada de Chamonix, desde mi entrada en las calles de Chamonix hasta mi llegada a meta, suena el elemento suizo.


Es genial, al fin se ha conseguido, todas las sensaciones se te vienen encima, mi mujer está allí como siempre esperándome ¡gracias cariño, tú también tienes parte de la culpa de haber conseguido esto!.


Ella ya ha escuchado la cencerrada, con lo cual sabe que llego, y después de 22h30m, la CCC se ha conseguido. 98 kms y 5.100 mts. de desnivel positivo quedan atrás. Llego con mi campano en mano, la organización se sorprende que sea un corredor el que cencerree y no el público, pero es que es muy temprano, de hecho seguía haciendo frío, y entro todo pertrechado de gore y pantalón largo.
En ese momento me fundo en un abrazo con mi esposa, lágrimas incluidas, y todo se te viene encima: sacrificio, horas de entreno, tiempo, .... vamos lo que he dicho al principio, una maravillosa Lluvia de Ilusiones, hecha realidad.
La UTMB será la próxima pero esperará al 2013, es necesario digerir bien todo esto, y prepararla bien para conseguirla al primer intento.
Gracias a todos los que habéis seguido la carrera a través del facebook: Mario, Laure, Vanessa, César, Mayayo, etc.... y todos los SMS recibidos de Carlos, Fernando del CordubaTrail, Mayayo, Marga, Yeyes, etc... A mis amigos belgas Thierry y Marie-Pierre, que me dieron el último empujón en Vallorcine y un gran abrazo en meta.
Deseo dar igualmente mi enhorabuena a los chicos de Jarapalos, que hicieron algo terriblemente difícil en la UTMB, que es entrar 4 simultáneamente en equipo; a Pepe, Manolo y Antonio de los Agapornis, que también lo consiguieron; al amigo Raúl de Santa Fé, al amigo Juan Carlos de Madrid, que también lo consiguió, y sobre todo mucho ánimo a los que por la circunstancia que sea no lo han conseguido. El Mont Blanc, siempre estará ahí y lo podréis conseguir, la cabeza y las piernas las tenéis entrenadas, solo falta también un poco de suerte. Vuestra "Lluvia de ilusiones" hechas realidad, pronto llegará.
Videos ilustrativos: